Protein-Pfannkuchen mit Leinsamen (Druckansicht)

Fluffige Protein-Pfannkuchen mit Hafermehl und Leinsamen – proteinreich, ballaststoffreich und schnell.

# Zutaten:

→ Dry Ingredients

01 - 1 cup oat flour
02 - 1/2 cup vanilla protein powder (plant-based or whey)
03 - 1/4 cup ground flaxseed
04 - 1 tbsp baking powder
05 - 1/4 tsp salt
06 - 1 tsp ground cinnamon (optional)

→ Wet Ingredients

07 - 2 large eggs
08 - 1 cup unsweetened almond milk (or milk of choice)
09 - 2 tbsp maple syrup or honey
10 - 1 tsp vanilla extract

→ Cooking

11 - 1-2 tsp coconut oil or butter, for the pan

# Zubereitung:

01 - In a large mixing bowl, whisk together oat flour, protein powder, ground flaxseed, baking powder, salt, and cinnamon.
02 - In another bowl, beat the eggs, then whisk in almond milk, maple syrup, and vanilla extract until smooth.
03 - Pour the wet mixture into the dry ingredients. Stir until just combined; do not overmix (batter will be thick).
04 - Heat a nonstick skillet or griddle over medium heat and lightly coat with coconut oil or butter.
05 - Pour 1/4 cup portions of batter onto the skillet. Cook for 2-3 minutes, or until small bubbles form on the surface.
06 - Flip pancakes and cook an additional 2 minutes, until cooked through and golden brown.
07 - Serve warm with your favorite toppings: fresh berries, yogurt, nut butter, or extra maple syrup.

# Expertentipps:

01 -
  • Wenn du das Gefühl haben willst, dir selbst einen klugen Start in den Tag zu schenken, wirst du dich über die Ballaststoffe und das Protein freuen.
  • Die Pancakes sind super wandelbar: Du kannst sie nach Lust und Laune mit Obst, Nüssen oder Joghurt toppen und so nie müde davon werden.
02 -
  • Wenn du den Teig zu stark rührst, werden die Pancakes zäh – das ist mir beim ersten Mal leider passiert.
  • Frisch gemahlene Leinsamen machen die Konsistenz besonders saftig und halten den Teig wunderbar zusammen.
03 -
  • Ein Hauch Zimt im Teig hebt das Aroma und bringt mehr Wärme in jedes Pancake.
  • Füge einen Esslöffel Apfelmus zum Teig hinzu, wenn du besonders saftige Pancakes willst – das macht den Unterschied.
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